耐糖量受损（糖尿病前期）是可以逆转的，早期干预能显著降低糖尿病发生风险，逆转通常需通过生活方式调整和医学监测实现。
生活方式干预为主：通过控制每日总热量摄入，减少精制碳水化合物和高糖高脂食物，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白摄入，同时保持规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免久坐。
特殊人群需注意：老年人应避免剧烈运动，可选择太极拳等低强度活动；孕妇需在医生指导下调整饮食结构，防止营养不良影响胎儿发育；合并高血压、高血脂者，需同步控制血压和血脂水平，降低心血管并发症风险。
医学监测与药物干预：每3-6个月检测空腹血糖和糖化血红蛋白，若血糖持续升高，医生可能建议使用二甲双胍等药物辅助治疗，帮助改善胰岛素敏感性。
关键时间窗口：若在糖耐量受损早期（空腹血糖6.1-7.0mmol/L，餐后2小时7.8-11.1mmol/L）及时干预，多数人可在1-2年内恢复正常糖耐量；若已进展至糖尿病前期晚期，恢复难度增加，但仍能延缓疾病进程。
长期坚持是关键：即使血糖恢复正常，仍需保持健康生活方式，定期复查，避免不良生活习惯反弹，降低糖尿病复发风险。
