头晕头痛可按以下穴位缓解：太阳穴（眉梢与外眼角间向后约1寸凹陷处）、风池穴（后颈部，枕骨下方两侧大筋外侧凹陷处）、合谷穴（手背虎口处，第2掌骨桡侧中点）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点处）。
一、外感头痛（如感冒引发）
按压风池穴可疏通颈部气血，缓解因风寒或风热侵袭导致的头痛头晕。太阳穴配合轻揉，能快速减轻头部胀痛感。
二、紧张性头痛（压力或疲劳引起）
重点按揉合谷穴，可疏通经络、缓解头部紧张。百会穴持续按压3-5分钟，能改善脑部供血，减轻紧绷感。
三、偏头痛（单侧搏动性疼痛）
太阳穴与合谷穴交替按压，力度由轻至重，每次1-2分钟。按压时配合深呼吸，可分散疼痛注意力。
四、特殊人群注意事项
儿童：6岁以下避免自行按揉，需由家长轻柔按压合谷穴（力度以穴位微酸胀为宜），每次不超过1分钟。
孕妇：禁用合谷穴，可按揉太阳穴（避开眼周）和百会穴（轻按即可）。
高血压患者：按揉力度宜轻，风池穴禁止用力按压，以防血压波动。
五、穴位按摩注意事项
按摩时保持坐姿或半卧位，每次每个穴位按压30秒-1分钟，每日2-3次。若头晕头痛持续超过3天或伴随呕吐、视力模糊，需及时就医排查器质性病变。
