甘油三酯很高时，可通过饮食调整（减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9） 等非药物方式优先干预，必要时遵医嘱使用贝特类、Omega-3脂肪酸等药物。
1.饮食调整：减少高糖饮料、糕点、油炸食品摄入，增加全谷物、豆类、绿叶蔬菜及富含Omega-3的深海鱼类（如三文鱼），每日脂肪摄入中不饱和脂肪占比≥50%。
2.运动干预：每周进行150分钟以上快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次30分钟以上，配合2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），避免久坐。
3.体重管理：超重者（BMI≥24）建议3~6个月内减重5%~10%，优先减少腹部脂肪堆积，同时避免快速减重（可能升高甘油三酯）。
4.特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制血糖，避免因胰岛素抵抗加重甘油三酯升高；孕妇应在医生指导下调整饮食，避免盲目降脂影响胎儿发育；老年人建议选择温和运动（如太极拳），避免剧烈运动。
5.药物辅助：若生活方式调整3~6个月后甘油三酯仍≥5.6mmol/L（500mg/dL），或合并心血管疾病，可遵医嘱使用贝特类药物或高纯度鱼油制剂。
