来例假体重可能出现短期上升，主要与水钠潴留和肌肉糖原储备增加有关，通常经期结束后恢复正常。
1.水钠潴留导致的体重变化：经期前雌激素水平升高，使体内水钠代谢减慢，部分女性会出现眼睑、下肢轻度水肿，体重可能增加1~3斤。这种水肿是生理性的，经期结束后激素水平回落，水肿消退，体重恢复。
2.肌肉糖原储备增加：经期时子宫内膜脱落伴随轻微出血，身体可能启动能量储备机制，使肌肉细胞储存更多糖原，每克糖原结合3~4克水分，导致体重暂时上升，但此过程对健康无影响。
3.个体差异与影响因素：体重变化程度因人而异，受基础代谢率、饮食习惯、运动频率等影响。代谢较快或饮食清淡的女性，水肿程度较轻；高盐饮食、久坐不动者可能更明显。
4.特殊人群注意事项：孕期女性经期停止，无此现象；哺乳期女性经期恢复后，水钠潴留可能更明显，建议保持饮食清淡，避免高盐食物；有慢性肾病或心功能不全的女性，经期水肿可能加重，需提前咨询医生调整饮食。
5.缓解体重上升的建议：经期可适当增加饮水量（每天1500~2000毫升），促进新陈代谢；减少高盐、高糖食物摄入，避免加重水肿；保持适度运动（如瑜伽、散步），有助于调节激素水平和水分代谢。
