皮肤晒伤发红后，需立即脱离日晒环境，采用冷敷（温度≤15℃，每次15-20分钟，间隔1-2小时）、32-35℃温水轻拍清洁等非药物方式缓解灼热；优先使用医用保湿剂（含神经酰胺/透明质酸）修复皮肤屏障，避免含酒精/香精的护肤品；若出现水疱、持续疼痛或发热，需及时就医。
一、轻度晒伤（仅红斑、轻微灼热感）：①冷敷后用温水轻拍清洁，避免热水冲洗；②涂抹医用保湿霜（每日2-3次），保持皮肤湿润；③穿宽松棉质衣物，减少摩擦刺激。
二、中度晒伤（红斑伴疼痛、轻微水肿）：①冷敷后可外用炉甘石洗剂（无破损时）或医用修复凝胶；②禁止抓挠，瘙痒明显时暂停使用含香精的护肤品；③成人可适当补充维生素C辅助修复。
三、特殊人群注意事项：①儿童（2岁以下）：禁止使用含酒精或薄荷醇的外用药物，用柔软纱布蘸冷水轻敷（每次10-15分钟，间隔1小时）；②孕妇：优先物理降温，外用药物需经医生评估；③老年人：合并高血压/糖尿病者需密切监测皮肤温度和基础病指标，24小时无改善需就医。
四、需就医的情况：①出现直径>1cm的水疱、大面积脱皮或渗液；②伴随发热（≥38℃）、头晕、恶心呕吐；③症状持续超72小时无缓解，或原有皮肤病（如湿疹）加重。
