最近记性不好总健忘，可能与睡眠不足、压力过大等短期因素有关，也可能是认知功能衰退、神经系统疾病或精神心理问题的表现。
睡眠质量不佳：长期睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征会影响大脑海马体记忆巩固，尤其30~60岁人群更易出现注意力分散、记忆力下降。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。
慢性压力与焦虑：长期工作压力或焦虑症会激活交感神经，抑制海马体神经可塑性。青少年因学业压力、中年因职场竞争、老年因退休适应不良均可能出现记忆减退，可通过正念冥想、运动缓解。
认知功能自然衰退：50岁以上人群随年龄增长，大脑神经元逐渐减少，尤其颞叶、海马体萎缩，记忆力下降速度加快。建议坚持阅读、学习新技能，保持社交活动。
潜在疾病影响：阿尔茨海默病早期表现为近事遗忘，伴随语言障碍；脑血管病（如脑梗塞）会导致脑供血不足，引发认知功能下降；甲状腺功能减退、维生素B12缺乏也可能导致记忆力减退，需及时就医检查。
特殊人群注意：儿童若长期记忆力差，可能与注意力缺陷多动障碍（ADHD）或学习压力有关，需家长关注学习环境；孕妇因激素变化和睡眠不足也会短暂健忘，产后多休息可恢复；老年患者出现记忆问题，应尽早到正规医疗机构评估，排除器质性病变。
