来姨妈时心情烦躁，主要与经期激素波动（如雌激素、孕激素骤降）、神经递质变化（血清素、多巴胺水平波动）及经前期综合征（PMS）相关，通常在经期第1-3天较明显，部分女性可能持续至经后1周内。
激素波动影响：雌激素和孕激素在经期前升高，经期骤降，可能引发情绪敏感、焦虑或低落。雌激素水平下降会减少血清素（调节情绪的神经递质）的合成，导致情绪稳定性降低。
神经递质变化：血清素和多巴胺水平在经期波动，血清素不足易引发烦躁、疲劳和情绪失控，多巴胺减少可能降低愉悦感和动力，加重情绪低落。
经前期综合征（PMS）相关：约30%-80%女性受PMS影响，除情绪波动外，还可能伴随乳房胀痛、头痛、失眠等。PMS通常在经前1周开始，经期后症状逐渐缓解，情绪问题可能是其核心表现之一。
特殊人群注意事项：青春期女性因激素调节机制尚未完全成熟，经期情绪波动可能更显著；有抑郁症史或焦虑症病史的女性，经期激素变化可能加重原有症状，建议提前记录情绪变化规律，必要时咨询专业医生。
非药物干预建议：规律作息、适度运动（如瑜伽、快走）、均衡饮食（减少咖啡因和高糖摄入）可缓解症状；情绪低落时可尝试深呼吸、冥想或与亲友沟通，必要时在医生指导下短期使用调节神经递质的药物。
