失眠的症状主要表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒次数≥2次或早醒）及睡眠质量差（睡醒后仍感疲惫），持续时间通常超过1周，每周发作≥3次。
睡眠时长异常
长期睡眠不足（＜7小时/天）或过多（＞9小时/天）均可能诱发失眠，青少年需保证8~10小时，成年人7~9小时，老年人5~7小时。
心理生理因素
焦虑、抑郁等情绪障碍常伴随入睡困难，睡前过度思考或压力会导致大脑皮层持续兴奋；长期睡眠习惯被打乱（如倒班、频繁出差）易引发生物钟紊乱。
环境与生活方式
睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适（＜18℃或＞25℃）会干扰睡眠周期；睡前摄入咖啡因、尼古丁或过量饮食，以及缺乏规律运动均可能诱发失眠。
特殊人群风险
老年人群因褪黑素分泌减少，易出现早醒；孕妇因激素变化和身体不适，失眠发生率较高；儿童若睡前接触电子设备，蓝光刺激会抑制褪黑素生成，影响入睡。
疾病与药物影响
甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病会导致睡眠碎片化；某些降压药、激素类药物可能引起失眠，需在医生指导下调整用药方案。
非药物干预建议
建立规律作息，固定入睡/起床时间；睡前1小时避免使用电子设备，可通过温水泡脚、冥想放松身心；白天适度运动（如快走、瑜伽），但避免睡前3小时内剧烈运动。
