热的时候头晕，多因高温环境下体温调节失衡或脱水所致，需立即脱离高温环境、补充水分电解质并适当降温。
1.高温环境中暑型头晕：应迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部等部位降温，饮用含少量盐分的清凉饮品（如淡盐水）。老年人、肥胖者及高血压患者因散热能力差，更易在此类情况下头晕，需提前做好防暑准备。
2.脱水型头晕：高温出汗多导致血容量不足，表现为头晕、乏力、口渴。此时需小口多次饮用温水或运动饮料（避免高糖饮料），症状持续不缓解者可在医生指导下补充口服补液盐。糖尿病患者因脱水后血糖波动大，头晕时需警惕低血糖，可监测血糖并及时进食。
3.血管调节异常型头晕：长时间高温下血管扩张，血压短暂下降引发头晕。坐下或躺下休息，抬高下肢促进脑部供血，避免突然站立。心脑血管疾病患者因血管弹性差，高温时更易出现血压波动，头晕发作时应尽快就医。
4.儿童特殊情况：儿童体温调节能力弱，头晕时需用温水擦拭全身（避免酒精擦浴），减少衣物，及时补充含电解质的饮品。婴幼儿禁用成人降温方式，如退热贴仅用于缓解不适，不可替代就医。
5.预防建议：高温时段避免户外活动，外出时戴遮阳帽、穿透气衣物，定时饮水（每小时约150~200ml）。空调房温度保持26~28℃，避免温差过大引发头晕。
