月经颜色通常与经血在体内停留时间、出血量及成分有关，正常情况下呈暗红色，若颜色异常（如鲜红、褐色、黑色）且持续超过3个月，需关注健康状态。
正常月经颜色
正常月经颜色为暗红色，因经血中混有子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落上皮细胞，呈不凝血状态，通常不凝固，若出血量大或速度快可出现小血块。
颜色异常—鲜红
月经初期或经期前3天出现鲜红色经血，可能因出血量较大、经血排出速度快，若持续超过3天且量多，伴随头晕、乏力，需警惕子宫肌瘤、黏膜下息肉等疾病。
颜色异常—褐色/黑色
经血在子宫或阴道内停留时间过长（超过6小时），血红蛋白被氧化后颜色变深，表现为褐色或黑色，常见于经期量少、经血排出不畅者，情绪紧张、久坐不动可能加重此情况。
特殊人群注意事项
青春期少女初潮后1~2年内月经颜色异常多为生理调节期，无需过度担忧；育龄期女性若伴随痛经、经量明显减少或增多，需排查内分泌紊乱（如多囊卵巢综合征）；更年期女性若月经颜色突然异常且量多，需警惕子宫内膜病变。
改善建议
日常保持规律作息，避免熬夜及过度劳累；适度运动促进血液循环，减少经血淤积；经期注意保暖，避免生冷饮食；若颜色异常持续超过3个月经周期，建议前往正规医疗机构妇科就诊，进行妇科超声、激素水平检测等检查，明确原因后再进行针对性干预。
