肾虚失眠治疗需结合病因与症状综合干预，多数通过生活方式调整、中医辨证及必要药物辅助可改善，病程通常1~4周见效。
一、肾阴虚型失眠
表现为五心烦热、盗汗、腰膝酸软。可通过规律作息、避免熬夜，食用枸杞、百合等滋阴食物，必要时在中医师指导下使用滋阴安神类药物。
二、肾阳虚型失眠
表现为畏寒肢冷、夜尿多、精神萎靡。需注意腰部保暖，适度运动如八段锦，可食用核桃、黑豆等温补食材，必要时使用温肾助眠类药物。
三、肾精不足型失眠
多见于老年人或长期熬夜者，表现为头晕耳鸣、记忆力减退。建议保证充足睡眠，避免过度脑力劳动，可适当补充富含蛋白质的食物，必要时使用填精益髓类药物。
四、特殊人群注意事项
儿童及孕妇应优先通过调整作息、增加户外活动改善；高血压、糖尿病患者需在控制基础疾病前提下，避免自行用药；慢性病患者建议在医生指导下进行综合调理。
五、非药物干预建议
坚持规律作息，睡前1小时避免电子设备；采用深呼吸、冥想等放松训练；适度晒太阳促进维生素D合成；睡前避免辛辣、咖啡因食物，可饮用温牛奶助眠。
