女人大姨妈是女性周期性子宫出血，通常持续3~7天，周期21~35天，伴随经量20~60ml，经期基础体温升高0.3~0.5℃，是生理成熟标志。
经期异常分类及应对
1.经量过多：单次经量超80ml或经期延长至8天以上，可能与激素失衡或妇科疾病相关，需及时就医排查。
2.经量过少：周期正常但经量＜5ml，可能提示子宫内膜薄或卵巢功能下降，需结合病史评估。
3.痛经：分原发性（无器质性病变）和继发性（如子宫内膜异位症），疼痛严重时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解。
4.月经周期紊乱：周期＜21天或＞35天，可能与压力、体重骤变或内分泌疾病有关，建议记录周期并调整生活方式。
特殊人群注意事项
青春期少女：初潮后1~2年内周期不规律属正常，若持续异常需就医；
育龄女性：备孕期间月经紊乱需排查排卵问题；
围绝经期女性：月经周期延长、经量减少至停经，若伴随潮热盗汗等症状，建议妇科检查。
日常养护建议
保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，减少咖啡因摄入；适度运动如瑜伽可缓解不适；经期注意腹部保暖，避免生冷刺激。
