出现视疲劳时，建议先通过20-20-20法则（每用眼20分钟，看20英尺外物体20秒）放松眼部，配合调整用眼环境与习惯。若症状持续，需根据原因采取针对性措施。
一、用眼习惯不当导致的视疲劳
需调整用眼距离（屏幕与眼保持50-70厘米），避免长时间近距离用眼（如连续阅读超1小时），每40分钟起身活动并远眺。长期伏案工作者应保持屏幕中心低于视线10-15°，减少眼睑暴露面积。
二、环境因素引发的视疲劳
改善照明条件，避免强光直射或昏暗环境，使用防蓝光眼镜（尤其电子屏幕使用者），保持室内湿度40%-60%。空调房内可放置加湿器，防止眼表水分蒸发过快。
三、眼部疾病相关视疲劳
若伴随眼痛、视力骤降，需排查干眼症、屈光不正等。老花眼患者应及时验光配镜，儿童需定期检查视力，防止弱视或散光延误治疗。
四、特殊人群注意事项
老年人出现视疲劳可能与白内障、青光眼相关，建议每年眼科检查。孕妇因激素变化易眼干，可使用人工泪液（需遵医嘱）。低龄儿童应控制电子设备使用，单次不超过20分钟，每日累计不超1小时。
五、药物辅助干预
症状严重时可在医生指导下使用人工泪液缓解干涩，避免自行使用含血管收缩剂的眼药水。若确诊干眼症，需根据病因调整用药方案。
