视疲劳严重时，需优先排查用眼习惯与环境因素，48小时内无缓解应就医。建议通过调整用眼时长、优化环境光、补充营养素等方式改善，特殊人群需针对性干预。
一、调整用眼习惯：遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒。长时间伏案工作者需保持屏幕与视线平齐，避免低头或仰头，每1小时起身活动5分钟。
二、优化用眼环境：选择4000-6700K色温的护眼灯，屏幕亮度调至与环境光接近（约200-300cd/m2）。避免在强光直射或昏暗环境下使用电子设备，连续使用1.5小时后开窗远眺5-10分钟。
三、补充关键营养素：每日摄入300-600μg叶黄素、100-200mg维生素A及Omega-3脂肪酸，可通过深绿色蔬菜、鱼类等食物获取。儿童青少年可在医生指导下服用复合维生素，避免过量补充脂溶性维生素。
四、特殊人群干预：高度近视者每半年检查眼底，避免剧烈运动；孕期女性每40分钟闭目休息，减少蓝光暴露；老年患者需排查干眼症、白内障等基础眼病，优先选择热敷缓解疲劳。
五、医学干预指征：若伴随视力骤降、眼痛、头痛等症状，需尽快至眼科就诊，排查青光眼、视网膜病变等严重疾病。药物干预需在医生指导下使用，避免自行服用复方抗疲劳眼药水。
