肚子两边的肉疼可能由肌肉拉伤、运动过度、肌肉劳损或腹壁神经痛等原因引起，疼痛持续时间通常在数天至数周，多数可通过休息或简单处理缓解。
1.肌肉拉伤或劳损：运动不当或突然发力可能导致腹直肌等肌肉拉伤，表现为刺痛或酸痛，按压时疼痛加重，常见于健身、搬重物后，尤其30~50岁运动爱好者或体力劳动者。
2.腹壁神经痛：带状疱疹病毒感染或局部神经受压可能引发，疼痛呈刺痛或烧灼感，皮肤可能出现红斑或水疱，免疫力低下人群（如感冒后、长期熬夜者）风险较高。
3.运动后延迟性酸痛：高强度运动后12~48小时出现，肌肉酸胀伴轻微压痛，常见于跑步、卷腹等运动后，青少年和年轻人更易发生。
4.腹腔内疾病：如阑尾炎早期、胰腺炎等，疼痛可能放射至腹部两侧，伴随恶心、呕吐或发热，需及时就医排查，有慢性病史者需警惕。
若疼痛持续超3天未缓解，或伴随发热、呕吐、血便，应尽快前往正规医疗机构就诊，避免延误病情。日常注意运动前充分热身，避免突然剧烈运动，久坐者每小时起身活动5分钟，减少肌肉紧张。
