淤青初期（24~48小时内）应冷敷，可收缩血管减少出血；48小时后可热敷，促进血液循环加速吸收。
急性期（24~48小时内）冷敷：
冷敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可使用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾敷于淤青处，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，注意避免冻伤。
恢复期（48小时后）热敷：
热敷可扩张血管，促进局部血液循环，加速淤血吸收。可用热毛巾或热水袋敷于淤青处，每次15~20分钟，温度以温热不烫为宜，每日2~3次，注意糖尿病患者或局部感觉减退者需格外注意温度。
特殊人群注意：
儿童及婴幼儿皮肤娇嫩，冷敷需控制温度和时间，避免冻伤；老年人或血液循环较差者，热敷温度不宜过高，且需观察皮肤反应；有出血性疾病（如血小板减少）或正在服用抗凝药物者，需在医生指导下进行冷敷或热敷，避免加重出血风险。
非药物干预优先：
淤青通常可自行消退，无需过度用药。若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，避免自行使用含阿司匹林的药物（可能增加出血风险）。
