青少年掉头发的原因主要包括营养缺乏（如铁、维生素D不足）、压力应激、内分泌变化（如甲状腺功能异常）、头皮健康问题（如脂溢性皮炎）及遗传因素（如雄激素性脱发）。
营养缺乏：铁缺乏会影响毛囊血氧供应，维生素D不足可能降低毛囊干细胞活性，导致休止期脱发。建议增加红肉、绿叶菜摄入，必要时在医生指导下补充营养素。
压力应激：长期学业压力或情绪波动会引发休止期脱发，表现为头发整体变稀。青少年需保证每日7-9小时睡眠，通过运动、冥想等方式缓解压力，避免熬夜。
内分泌因素：青春期雄激素水平升高可能诱发脂溢性脱发，男性多从前额发际线后移开始，女性表现为头顶头发稀疏。需注意头皮清洁，避免频繁烫染，减少油脂堆积。
遗传与疾病：家族中有脱发史者更易出现雄激素性脱发，甲状腺功能亢进或减退也会影响头发生长。若伴随体重骤变、情绪异常，应及时就医检查激素水平。
特殊提示：青少年脱发多为暂时性，通过调整生活方式和营养结构可改善。避免盲目使用成人防脱产品，若每日脱发超过100根且持续3个月以上，建议到正规医疗机构皮肤科就诊。
