皮肤被晒伤后，应立即脱离日晒环境，用冷毛巾或冷敷贴（温度控制在15~22℃）持续冷敷20~30分钟缓解疼痛，避免使用热水或刺激性物质。若出现明显红肿、水疱，需就医并遵医嘱使用非甾体抗炎药等药物，避免自行使用激素类药膏。
一、轻度晒伤（仅红斑、轻微灼痛）：
立即冷敷15~20分钟，每日2~3次，每次间隔2小时以上。避免抓挠或摩擦患处，可外用炉甘石洗剂或芦荟胶缓解不适。期间多饮水补充水分，避免再次暴晒。
二、中度晒伤（红斑伴明显疼痛、水肿）：
除持续冷敷外，可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。若出现瘙痒，可在医生指导下使用抗组胺药。注意保护患处，穿宽松棉质衣物减少摩擦。
三、重度晒伤（水疱、剧烈疼痛、发热）：
禁止刺破水疱，可用无菌纱布轻轻覆盖保护。需尽快就医，可能需使用外用抗生素软膏预防感染或口服糖皮质激素。期间避免剧烈运动，保持皮肤清洁干燥。
四、特殊人群注意事项：
婴幼儿及儿童需格外谨慎，避免使用刺激性药物，优先物理降温。孕妇、老年人及糖尿病患者因皮肤修复能力弱，晒伤后易引发并发症，建议及时就医。有皮肤过敏史者，冷敷后可先小面积试用保湿产品观察反应。
