孕妇预防妊娠糖尿病需在孕前及孕期通过科学管理体重、饮食和运动实现。孕前BMI≥24者建议减重至18.5~23.9；孕期体重增长控制在11.5~16kg（正常体重孕妇）。
1.孕前干预
孕前进行血糖筛查，超重者通过均衡饮食（增加全谷物、优质蛋白）和规律运动（每周150分钟中等强度活动）减重，降低妊娠糖尿病风险。
2.孕期饮食管理
控制每日总热量摄入，碳水化合物占比50%~60%，优先低升糖指数食物（如杂粮饭、燕麦）；限制高糖零食和甜饮料，分餐制避免血糖波动。
3.规律运动
无禁忌症时，每日进行30分钟中等强度运动（如快走、孕期瑜伽），餐后1小时运动可改善胰岛素敏感性；避免空腹或过度疲劳运动。
4.血糖监测与随访
首次产检筛查空腹血糖，24~28周行75g口服葡萄糖耐量试验；高危孕妇（如肥胖、糖尿病家族史）需提前监测，异常者及时转诊内分泌科。
5.特殊人群提示
既往妊娠糖尿病史、多囊卵巢综合征患者需更严格控糖；高龄孕妇（≥35岁）建议增加产检频率，动态监测血糖变化。
