膝盖肌腱炎治疗需分阶段进行，急性期（疼痛肿胀明显时）以休息、冰敷、加压为主，亚急性期（疼痛缓解后）可进行康复锻炼，慢性期（症状持续超3个月）需强化肌力训练并结合物理治疗。
一、急性炎症期（1-2周内）
此阶段需立即停止引起疼痛的活动，避免进一步损伤。使用冰敷减轻炎症，每次15-20分钟，每日3-4次；佩戴弹性绷带适度加压，减轻肿胀。此阶段不建议进行剧烈运动或拉伸，防止肌腱承受额外负荷。
二、亚急性恢复期（2-6周）
疼痛和肿胀明显缓解后，可开始轻柔的拉伸训练，如直腿抬高、坐姿屈膝等，每个动作保持15-30秒，每日2-3组，以不引起疼痛为度。同时可进行低强度有氧训练，如游泳、静态自行车，促进血液循环。
三、慢性修复期（超过6周）
需强化膝关节周围肌肉力量，如股四头肌、腘绳肌的等长收缩训练，可使用弹力带辅助。物理治疗如超声波、冲击波治疗能促进肌腱修复，建议在专业康复师指导下进行。运动前充分热身，避免突然增加运动强度。
四、特殊人群注意事项
老年人肌腱修复能力较弱，康复周期可能延长，建议在医生指导下进行训练；孕妇需避免高冲击运动，优先选择水中康复训练；糖尿病患者需严格控制血糖，避免感染风险；儿童青少年生长发育阶段，应避免过度负重训练，以功能性训练为主。
