入睡时对声音超级敏感，多与环境干扰、心理状态或潜在生理因素相关，可通过优化睡眠环境、使用屏蔽工具、调整认知习惯或必要时辅以药物缓解，多数情况非药物干预可有效改善。
一、优化睡眠环境
保持睡眠环境安静是基础，需避免卧室紧邻公路、地铁等持续噪音源，建议使用柔软硅胶材质耳塞（睡前佩戴，避免耳道不适）。经常倒班的人群可提前1小时关闭电子设备通知，选择远离光源的遮光窗帘减少间接干扰。
二、使用声音屏蔽工具
使用白噪音机（选固定频率、音量可调型号，避免高频噪音）可掩盖突发声响，帮助大脑适应细微声音。物理隔音措施方面，安装隔音窗帘、密封门窗缝隙，对城市居民或临街住户更有效。孕妇、哺乳期女性需选择无毒害材质的隔音工具，低龄儿童使用白噪音需在医生指导下，避免音量过大影响听力发育。
三、心理调节与认知训练
通过睡前1小时进行正念呼吸训练（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），降低对声音的焦虑感知。长期压力较大者可尝试“声音命名法”：将突发噪音命名为“日常声音”，减少大脑应激反应。青少年可借助冥想类APP辅助训练，老年人建议从简单的肌肉放松练习开始。
四、必要时药物辅助
如上述措施无效，可在医生指导下短期使用褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）辅助入睡，孕妇、哺乳期女性需提前咨询产科医生。苯二氮?类药物（如艾司唑仑）仅用于严重失眠合并声音敏感者，肝肾功能不全者慎用，禁止自行调整剂量。
