鼻窦炎自我检查可通过观察症状持续时长（超过12周需警惕）、鼻腔分泌物特征（黄绿色浓涕提示感染）、面部压迫感及嗅觉变化（单侧或双侧减退）初步判断。若出现发热、头痛加重或视力异常，需及时就医。
1.症状持续时间检查：观察鼻塞、流涕等症状是否持续超过12周，急性鼻窦炎通常＜4周，慢性鼻窦炎＞12周，超过8周未愈需警惕转为慢性。
2.鼻腔分泌物观察：留意鼻涕颜色与质地，急性发作期多为黄绿色脓性鼻涕，慢性期可能伴随黏液性鼻涕，若鼻涕带血或有异味需进一步检查。
3.面部症状自查：按压额头、面颊部或鼻梁两侧，若有明显压痛感，可能提示上颌窦或额窦受累；伴随眼眶周围胀痛可能累及筛窦。
4.嗅觉与全身症状：单侧或双侧嗅觉减退、丧失是鼻窦炎典型表现，部分患者可能出现乏力、精神不振等全身症状，儿童还可能因鼻塞导致睡眠张口呼吸。
5.特殊人群注意：儿童鼻窦炎常因腺样体肥大诱发，需观察是否有睡眠打鼾、张口呼吸；孕妇、老年人及糖尿病患者症状可能不典型，需结合病史综合判断。
