感觉头不舒服时，若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
一、因睡眠不足或疲劳引发的头痛
保证7-9小时睡眠，避免熬夜，睡前1小时远离电子设备。
可尝试冷敷额头或太阳穴，每次15分钟，每日2-3次。
特殊人群如孕妇、老年人需减少长时间卧床，逐步恢复活动。
二、因压力或焦虑导致的紧张性头痛
采用深呼吸放松法，缓慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复5次。
每工作1小时起身活动5分钟，远眺放松眼部。
高血压患者需监测血压，避免情绪激动，必要时遵医嘱使用非处方止痛药。
三、因感冒或感染引发的头痛
多饮温水，保持室内湿度40%-60%。
儿童需观察是否伴随发热、呕吐等症状，及时就医。
用药需注意年龄限制，避免自行使用复方感冒药。
四、因颈椎问题或姿势不良导致的头痛
调整坐姿，电脑屏幕与视线平齐，每30分钟做颈椎操。
避免长时间低头看手机，枕头高度以一拳为宜。
老年人需排查颈椎稳定性，必要时佩戴颈托保护。
五、因血压异常引发的头痛
定期监测血压，高血压患者需规律服药。
头晕时立即坐下或躺下，避免突然起身。
低血压患者可适当增加盐分摄入，避免空腹。
出现剧烈头痛伴呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状时，应立即前往医疗机构就诊。
