崴脚后，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）并结合康复训练，通常轻度损伤1~2周可缓解，中度损伤需3~6周恢复，严重韧带撕裂或骨折则需专业治疗。
立即处理（损伤后48小时内）：停止负重，坐下或躺下抬高患肢，用冰袋（裹毛巾）冷敷15~20分钟，每天3~4次，可减少肿胀和疼痛。同时用弹性绷带适度加压包扎，避免过紧影响血液循环。
药物与支持治疗：疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意特殊人群禁忌，如孕妇、哺乳期女性及有胃肠道疾病者慎用。肿胀严重者可在医生评估后使用脱水剂。
康复训练（肿胀消退后）：逐步进行脚踝活动度训练，如缓慢勾脚、踮脚，每次10~15分钟，每天2~3次。后期可借助弹力带进行平衡训练和肌肉力量练习，增强稳定性，预防再次损伤。
特殊人群注意事项：老年人需延长康复时间，避免过早负重；儿童因骨骼发育未完全，建议及时就医排除骨骺损伤；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口愈合延迟；高血压患者慎用某些降压药可能影响局部循环，需遵医嘱。
何时需就医：若疼痛剧烈、无法站立，或受伤后24小时内肿胀迅速扩散，伴随皮肤青紫、麻木等症状，应尽快到骨科或运动医学科就诊，排除骨折、韧带断裂等严重损伤。
