成年人缺钙主要表现为骨骼及肌肉相关症状，如腰背酸痛、夜间腿抽筋、牙齿松动等，长期缺乏可能引发骨质疏松症。
骨骼与关节系统表现：
成年人缺钙常导致骨密度下降，初期出现腰背、膝关节持续性隐痛，活动后加重，弯腰或久坐起身困难。随病情进展，可能出现身高变矮、椎体压缩性骨折，尤其在跌倒或轻微外力下易发生脆性骨折。
肌肉与神经功能表现：
肌肉兴奋性异常增高，夜间小腿腓肠肌突然痉挛（腿抽筋）频繁发作，日常活动时肌肉易疲劳、酸胀。部分人群出现手指、脚趾麻木感，严重时影响睡眠质量。
牙齿与口腔健康表现：
牙齿对钙依赖度高，缺钙时牙釉质发育不良，出现牙齿敏感、咀嚼无力，牙龈易萎缩，牙齿松动脱落风险增加。儿童青少年缺钙还可能影响骨骼发育，表现为生长痛、X/O型腿等。
特殊人群注意事项：
绝经后女性因雌激素下降加速钙流失，需额外补充钙剂；老年人消化吸收功能减弱，建议选择易吸收的钙源；长期卧床、久坐不动人群需增加户外活动促进钙吸收。
预防与干预建议：
优先通过乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等食物补钙，每日钙摄入量1000~1200mg。配合维生素D促进钙吸收，适当晒太阳（每日10~15分钟）。严重缺钙时需在医生指导下使用钙剂，但需避免过量导致便秘或肾结石。
