试管促排期间三餐饮食以均衡营养、控制热量、补充优质蛋白和铁元素为核心，需根据个体情况调整，避免高糖高脂。
一 促排期间早餐策略
早餐需提供充足能量，建议以全谷物（如燕麦、全麦面包）搭配优质蛋白（鸡蛋、低脂牛奶），并加入少量新鲜蔬果（蓝莓、香蕉）补充维生素。此类组合可稳定血糖，避免促排期间因激素波动导致的低血糖。
二 促排期间午餐策略
午餐应注重蛋白质与膳食纤维的平衡，推荐鱼类（三文鱼、鳕鱼）、瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）作为优质蛋白来源，搭配绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）和适量杂粮（糙米、藜麦）。膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解促排期间可能出现的便秘。
三 促排期间晚餐策略
晚餐宜清淡易消化，可选择豆腐、豆类等植物蛋白，搭配菌菇类和深色蔬菜（紫甘蓝、胡萝卜）。避免辛辣刺激食物，适当减少主食量，以减轻身体代谢负担。
四 特殊情况营养调整
若出现腹胀症状，可增加冬瓜、玉米须等利尿食材；若有贫血风险，应增加动物肝脏（猪肝）、红肉摄入。糖尿病或血糖偏高者需严格控制精米白面，多选用低GI食物。
五 促排期饮水与加餐建议
每日饮水量保持1500~2000ml，以温水为主。两餐间可适量补充坚果（核桃、杏仁）或无糖酸奶，避免空腹引发不适。需注意避免生冷食物，降低肠胃刺激风险。
