软组织发炎肿胀的处理需根据病因和严重程度分情况应对。急性期（48小时内）应优先冷敷减轻渗出，慢性期（超过48小时）可热敷促进循环，同时结合休息、抬高患肢等基础护理。
急性损伤引发的炎症肿胀
运动或外伤后48小时内，局部冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次）可收缩血管、减少肿胀；避免负重或剧烈活动，必要时使用弹性绷带适度加压包扎（注意不影响血液循环）。儿童需家长协助操作，避免冻伤或过度压迫。
慢性劳损或无菌性炎症
长期重复动作导致的软组织肿胀，可采用温和的动态拉伸和低强度运动（如游泳、散步）促进血液循环，配合非甾体抗炎药（需遵医嘱，避免长期使用）。老年人需注意关节功能锻炼，防止肌肉萎缩。
感染性炎症肿胀
若伴随局部红、热、痛加剧或发热，需及时就医，可能需抗生素治疗。糖尿病患者需特别注意足部或皮肤感染，应严格控制血糖，避免自行用药延误诊治。
特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者，用药需咨询医生；儿童应避免使用成人非甾体抗炎药，可采用物理治疗（如冷敷）。长期卧床者需预防深静脉血栓，适当进行踝泵运动。
预防复发建议
日常运动前充分热身，避免突然增加强度；办公人群定时起身活动，避免久坐导致的血液循环不畅。职业相关劳损者需调整工作姿势，必要时使用护具。
