女生身高生长发育主要在青春期（9~16岁）完成，骨骺线闭合后停止生长。青春期前身高增长速度约每年5~7厘米，青春期每年可达6~10厘米，月经初潮后增长减缓，一般还能长5~7厘米。
青春期前（6~9岁）：身高增长平稳，每年约5~7厘米，此阶段需均衡饮食，保证蛋白质、钙、维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋、豆制品；每天1小时以上户外活动，促进骨骼发育。
青春期初期（9~12岁）：月经初潮前2年是身高快速增长期，每年可达6~8厘米，应监测身高体重，记录生长曲线，若每年增长＜4厘米，需排查营养、睡眠或内分泌问题。
青春期中期（12~14岁）：月经初潮后，身高增长加速至峰值，每年约7~10厘米，初潮后2年内增长最快，此阶段保证优质睡眠（8~10小时/天），避免熬夜影响生长激素分泌。
青春期后期（14~16岁）：月经初潮后2~3年，身高增长逐渐放缓，每年约3~5厘米，此时骨骺线开始闭合，需关注骨龄情况，若骨龄超前，需及时干预；保持运动习惯，如跳绳、篮球等纵向运动，促进骨骼拉伸。
特殊情况：若身高低于同年龄、同性别儿童第3百分位（约135厘米），或生长速度明显减慢，需及时就医，排查生长激素缺乏、甲状腺功能异常等疾病；青春期肥胖可能影响生长发育，需科学减重，避免高热量、高糖饮食。
