脊柱共有33节，包括7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、5节骶椎和4节尾椎。骶椎和尾椎成年后会融合成骶骨和尾骨，因此成人脊柱通常显示26节。
颈椎（7节）
颈椎位于头部下方，支撑头部并允许灵活运动，如低头、抬头和转头。其中第1节（寰椎）和第2节（枢椎）结构特殊，与头部转动密切相关，易因外伤或退变引发问题。
胸椎（12节）
胸椎连接肋骨，参与胸廓构成，保护内脏器官，如心脏和肺。胸椎的节段性活动范围较小，主要维持胸廓稳定性，长期不良姿势可能导致胸椎退变或疼痛。
腰椎（5节）
腰椎是脊柱承重最大的部分，负责支撑上半身重量并允许弯腰、扭转等动作。腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病高发于该区域，与长期负重或久坐相关。
骶椎与尾椎（融合后2节）
骶椎由5节融合而成，与髋骨组成骨盆，传递上半身重量至下肢；尾椎由4节融合，主要附着肌肉和韧带，对脊柱稳定性作用较小。
特殊人群注意事项
青少年处于脊柱发育阶段，长期不良坐姿或负重可能导致脊柱侧弯；老年人因退变，腰椎和颈椎问题更常见，建议定期检查；孕妇因重心前移，腰椎压力增大，需注意姿势保护。
日常保护建议
保持正确坐姿，避免久坐，每30分钟起身活动；加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑；选择合适床垫，避免过软或过硬；运动前充分热身，减少脊柱损伤风险。
