走路时的心率正常范围因年龄、运动强度及健康状况有所差异，成年人静息心率通常为60-100次/分钟，运动时心率会显著升高，一般建议控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间。
成年人日常步行心率：普通平地快走（约5-6km/h）时，心率通常在100-130次/分钟；慢跑（8-10km/h）时，心率可达130-160次/分钟。若运动后心率恢复至静息水平超过20分钟，可能提示心肺功能异常。
老年人步行心率：65岁以上人群建议控制在100-120次/分钟，避免因心率过快加重心脏负担。合并高血压、冠心病者，可在医生指导下适当降低运动强度，以100-110次/分钟为参考目标。
特殊人群注意事项：糖尿病患者步行时心率波动可能更大，建议随身携带血糖仪监测血糖，避免低血糖诱发心动过速；孕妇步行心率可适当放宽至120-140次/分钟，但需避免长时间高强度运动。
儿童步行心率：5-12岁儿童运动时心率通常为120-160次/分钟，运动后1分钟内恢复至100次/分钟左右属正常。幼儿（3-5岁）建议心率控制在130-150次/分钟，避免过度疲劳。
心率异常提示：若步行时心率持续超过160次/分钟且伴随胸痛、呼吸困难，或静息心率低于50次/分钟（运动员除外），应及时就医检查，排查心脏或代谢疾病。
