膝盖脱臼（膝关节脱位）需立即停止活动并尽快就医，黄金处理时间为30分钟内，脱位后应保持关节固定，避免二次损伤。就医前可尝试冷敷减轻肿胀，禁止自行复位或负重。
1.现场初步处理：立即让患者保持静止，避免移动受伤肢体，可用冰袋隔着毛巾冷敷15-20分钟，每次间隔1小时，减轻肿胀与疼痛。不可热敷或按摩，禁止尝试自行复位，以免加重韧带损伤。
2.医院专科紧急处理：到达医院后，医生会通过影像学检查确认脱位类型及是否合并骨折，通常采用手法复位，复位后需用石膏或支具固定膝关节于伸直位，固定时间约3-6周，期间避免负重行走。
3.术后康复治疗：固定期间需在医生指导下进行股四头肌等长收缩训练，防止肌肉萎缩。拆除固定后逐步进行膝关节屈伸练习与平衡训练，必要时配合物理治疗促进关节功能恢复，此过程建议在康复科专业治疗师指导下进行。
4.特殊人群注意事项：儿童及青少年因骨骺未闭合，脱位可能影响骨骼发育，需尽早治疗并定期复查。老年人常合并骨质疏松，复位后易发生再脱位，康复期需加强钙质补充与关节稳定性训练。糖尿病患者需密切监控伤口，防止感染。
5.预防复发建议：日常运动前充分热身，避免剧烈运动或突然扭转动作，运动时加强膝关节周围肌群锻炼。肥胖者应控制体重以减轻关节负荷，有既往脱位史者建议佩戴护膝保护，运动或工作中注意防护。
