啥能降血糖
降血糖需综合饮食、运动、药物及监测，关键是长期坚持科学管理。饮食上选择低升糖指数食物，控制碳水化合物总量；规律运动可提升胰岛素敏感性；必要时遵医嘱使用降糖药物；定期监测血糖，避免低血糖风险。
饮食干预
主食优选全谷物（燕麦、糙米等），每日摄入量约250~300克；蛋白质选择优质蛋白（鱼、蛋、豆制品），每餐占1/4餐盘；蔬菜以绿叶菜为主，每日500克以上；水果限量（200克以内），选择苹果、梨等低GI品种，避免荔枝、芒果等高糖水果。
运动调节
每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），每次30分钟以上；搭配2~3次抗阻训练（哑铃、弹力带），增强肌肉量；运动时间建议餐后1小时，避免空腹或血糖＜5.6mmol/L时运动，防止低血糖。
药物辅助
2型糖尿病患者可在医生指导下使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等口服药；1型糖尿病需终身注射胰岛素，需根据血糖波动调整剂量。用药期间定期监测肝肾功能，避免自行停药或增减剂量。
特殊人群注意事项
老年患者应将血糖控制目标适当放宽（空腹7.0~8.3mmol/L），预防低血糖；孕妇需严格遵循饮食计划，优先选择低升糖指数食物，必要时在产科医生指导下用药；儿童糖尿病以饮食控制和运动为主，避免盲目使用成人药物，需定期随访调整方案。
