糖耐高（空腹血糖6.1~7.0mmol/L或餐后2小时7.8~11.1mmol/L）需通过生活方式干预逆转，必要时遵医嘱药物治疗。
一、明确诊断与分类
糖耐量异常分为空腹血糖受损（IFG）和糖耐量减低（IGT），前者仅空腹血糖升高，后者餐后血糖异常，两者均需通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）确诊。
二、生活方式干预
1.饮食调整：控制总热量，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白摄入，减少精制糖和高油食物，每餐七八分饱。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练，避免久坐。
3.体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善胰岛素敏感性，优先减少腹部脂肪堆积。
三、特殊人群注意事项
老年人：需监测餐后血糖，避免低血糖风险，运动以温和方式为主。
妊娠期女性：严格控制空腹血糖<5.1mmol/L，餐后1小时<10.0mmol/L，定期产检并遵医嘱调整饮食。
糖尿病家族史者：每6~12个月复查血糖，避免熬夜、压力过大等诱发因素。
四、医疗干预指征
若生活方式干预3~6个月后血糖未改善，或合并高血压、血脂异常等代谢综合征，需在医生指导下使用二甲双胍等药物治疗。
五、长期管理
建立血糖监测习惯，每年进行糖化血红蛋白（HbA1c）检测，将其控制在6.5%以下，降低糖尿病及并发症风险。
