骨折后恢复无需依赖补品，均衡饮食（蛋白质、钙、维生素D及膳食纤维）是关键。术后1-2周以清淡易消化食物为主，逐步增加营养密度，促进骨痂形成与组织修复。
蛋白质类：优质蛋白（如鱼、蛋、乳、豆制品）每日1.2-1.5g/kg体重，维持肌肉与骨骼基质合成，促进伤口愈合。老年患者需注意消化功能，可选择低脂鱼类或蛋白粉，避免过量加重消化负担。
钙与维生素D：钙每日1000-1200mg（如牛奶500ml/酸奶200g），维生素D 800-1000IU（日照或补充剂），二者协同促进钙吸收。更年期女性及老年男性建议额外监测骨密度，必要时在医生指导下调整剂量。
膳食纤维与水分：每日25-30g膳食纤维（全谷物、绿叶菜），预防长期卧床便秘；每日饮水1500-2000ml，避免脱水影响物质代谢。术后早期活动受限者需增加膳食纤维摄入，糖尿病患者需控制碳水化合物总量。
特殊人群：儿童（6-12岁）每日钙需求1200mg，需搭配维生素D与户外活动；孕妇（孕中晚期）钙需求1000-1200mg，可补充钙剂至哺乳期结束；肾病患者需在营养师指导下调整蛋白质与磷摄入，避免高钾食物。
避免误区：骨折愈合无需“大补”，过量摄入补品可能导致营养失衡或胃肠不适。恢复期（3个月内）应以均衡饮食为主，均衡蛋白、钙、维生素及矿物质摄入，辅以适当康复锻炼，切勿依赖单一补品。
