不戴套不吃药的避孕方法主要有自然避孕法（如安全期避孕）、屏障避孕法（如宫内节育器）、体外射精法及行为学避孕法（如中断性交）。但需注意，这些方法均存在一定失败率，需结合自身情况选择。
一、自然避孕法（安全期避孕）
通过推算月经周期，避开排卵期同房。适用于月经周期规律（28~30天）的女性，需结合基础体温、宫颈黏液变化等综合判断排卵期。月经不规律者失败率较高，不建议依赖此方法。
二、屏障避孕法（宫内节育器）
将宫内节育器放置于子宫内，通过物理屏障阻止精子与卵子结合。适用于已生育女性，避孕成功率高（95%以上），但放置初期可能出现经期延长、腹痛等不适，需在正规医疗机构由专业人员操作。
三、体外射精法
同房时男方在射精前将阴茎抽出体外。需男方高度自控，易因操作不当导致精液残留，失败率约15%~28%，不建议作为常规避孕方式。
四、行为学避孕法（中断性交）
通过提前中断性交避免射精进入阴道。与体外射精原理类似，依赖男方自我控制，失败率较高，且易影响性生活质量。
特殊人群注意事项：
月经不规律、哺乳期女性或有生殖系统疾病者，建议选择宫内节育器等高效避孕方式，避免失败风险。
男方若有早泄或自控力较差，应优先选择避孕套或咨询医生评估其他方法。
以上方法均需结合自身健康状况，建议咨询专业医师，根据年龄、病史等综合选择，以确保避孕效果与安全性。
