痛经可通过非药物干预（热敷、运动、饮食）结合药物辅助缓解，必要时需结合特殊人群管理方案。
温热物理干预
热敷可促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。临床研究表明，热敷15-20分钟可降低疼痛评分20%-30%。建议经期前1-2天开始，用40℃左右热水袋或暖宝宝敷下腹部，避免直接接触皮肤以防烫伤。
规律运动调节
适度有氧运动（快走、瑜伽）可减少前列腺素合成，改善盆腔血流。《美国妇产科杂志》研究显示，每周3次、每次30分钟中等强度运动可使痛经程度降低约40%。避免剧烈运动，以拉伸、温和瑜伽为主。
科学饮食调整
经期前减少咖啡因（每日≤200mg）、高盐高脂摄入，增加镁（每日300-400mg，如菠菜、杏仁）和维生素B6（香蕉、三文鱼）摄入，深海鱼补充Omega-3脂肪酸以抗炎。特殊人群（如素食者）需在医生指导下调整饮食。
合理药物干预
非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，建议饭后服用减少胃刺激。长期痛经可在医生评估下使用短效避孕药调节激素，对乙酰氨基酚可短期使用，但需权衡胃敏感风险。
特殊人群管理
青春期女性需排查处女膜闭锁等器质性病变；育龄期若痛经加重或伴性交痛，应排查子宫内膜异位症。妊娠期禁用非甾体抗炎药，可用对乙酰氨基酚（需医生指导）。疼痛VAS评分＞7分或伴大量出血时，需及时就医。
