胳膊回弯处（肘关节）用力时疼痛，可能与肌腱炎、关节劳损或软组织损伤有关，常见于运动过量、长期重复动作或姿势不良人群，多数情况下通过休息和适当护理可缓解。
一、肌腱炎或腱围炎
多因频繁屈伸肘关节（如打网球、抱重物）导致肌腱反复牵拉，表现为肘部外侧或内侧疼痛，按压时加重。长期劳损者（如厨师、程序员）风险更高，需减少重复动作，局部冷敷后可适当拉伸放松。
二、关节劳损或软骨磨损
长期姿势不良（如伏案工作时肘部悬空）或运动前未充分热身，可能引发关节囊或软骨轻微损伤，用力时疼痛伴随僵硬感。青少年运动员因生长发育中关节适应性不足，易出现此类问题，建议运动前动态拉伸，避免突然发力。
三、肌肉拉伤或韧带扭伤
突然用力过猛（如搬重物）或摔倒时肘部着地，可能造成肱二头肌肌腱或韧带拉伤，疼痛多在活动瞬间加剧。此类损伤在青壮年体力劳动者中较常见，急性期需制动并冷敷，恢复期可进行渐进式力量训练。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年需排查是否因生长痛或运动损伤，避免过度负重；中老年人群应警惕骨关节炎早期表现，若休息后仍持续疼痛（超过2周），需及时就医排查关节退变或神经压迫问题。用药需遵医嘱，优先选择非甾体抗炎药缓解症状。
日常预防建议：避免长时间保持同一姿势，工作间隙做肘部环绕运动；运动前充分热身，避免突然增加强度；提重物时注意发力方式，可借助护肘辅助保护关节。
