婴儿睡眠时间表因年龄而异，新生儿每天需14~17小时睡眠，2~3个月增至12~15小时，6个月后约12~14小时，夜间连续睡眠逐渐延长至6~8小时，同时需建立规律的小睡模式。
新生儿（0~1个月）
每天睡眠14~17小时，无固定昼夜节律，每2~4小时因饥饿需短暂清醒吃奶。夜间频繁醒来（平均每3~4小时一次），此时家长应注意避免过度干预，通过轻柔安抚帮助宝宝重入睡。
2~3个月婴儿
睡眠总量降至12~15小时，昼夜节律开始形成，白天小睡3~4次，每次1~2小时，夜间可连续睡4~5小时。家长需逐步调整夜间喂奶间隔，避免过度喂养影响睡眠连续性。
4~6个月婴儿
睡眠总量维持12~15小时，白天小睡2~3次，每次1.5~2小时，夜间可睡6~7小时。此阶段需注意安抚物引入（如安全毛绒玩具），帮助宝宝建立自主入睡能力，减少对抱睡等依赖行为。
6个月以上婴儿
睡眠总量约12~14小时，白天1~2次小睡，夜间连续睡眠6~8小时。需避免睡前接触电子屏幕，建立固定睡前仪式（如洗澡、讲故事），同时注意调整卧室温度（20~24℃）、光线（昏暗环境）和噪音（<50分贝）以提升睡眠质量。
特殊情况提示
早产儿睡眠模式需根据矫正月龄调整，通常比同年龄足月儿多1~2小时睡眠需求；有过敏或呼吸道症状的婴儿，睡前应清洁鼻腔，保持呼吸道通畅，必要时咨询儿科医生调整睡眠环境。
