糖尿病预防与控制需通过生活方式干预（如均衡饮食、规律运动）与定期监测血糖实现。重点人群（如肥胖者、有家族史者）应更早筛查，高危人群需每3个月监测血糖。
1.生活方式干预：
饮食控制：减少精制糖与反式脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜与优质蛋白。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2次力量训练。
2.高危人群管理：
肥胖者（BMI≥24）：通过饮食+运动减重5%-10%可降低发病风险。
有糖尿病家族史者：每半年检测空腹血糖与糖化血红蛋白，每年做口服葡萄糖耐量试验。
3.血糖监测与治疗：
确诊后：空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L，定期记录血糖变化。
用药：需在医生指导下使用二甲双胍等药物，避免自行调整剂量。
4.特殊人群注意事项：
老年患者：避免低血糖，运动前补充少量碳水化合物，随身携带糖果。
孕妇：孕期需严格控糖，避免胎儿过大，产后6~12周复查糖耐量。
儿童青少年：优先通过运动（如篮球、跳绳）与健康饮食干预，肥胖者需营养师指导减重。
5.并发症预防：
定期筛查眼底、肾功能与足部，每年至少1次，控制血压＜130/80mmHg，血脂达标。
关键提示：预防糖尿病需从20岁起关注体重与生活习惯，高危人群建议每年体检，早干预可使发病风险降低58%~71%。
