失眠是由生理因素（如年龄增长导致褪黑素分泌减少）、心理因素（长期焦虑、压力）、环境因素（睡眠环境嘈杂、光线过强）、生活方式因素（睡前饮用咖啡因、作息不规律）及疾病因素（如甲状腺功能亢进、慢性疼痛）共同作用引起的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，且次日伴随疲劳、注意力不集中等症状。
生理因素：随年龄增长，褪黑素分泌减少，老年人睡眠周期缩短，易出现早醒；青少年因生长激素分泌高峰与睡眠节律差异，部分人可能出现入睡延迟。
心理因素：长期工作压力、情绪焦虑或抑郁会激活交感神经，导致大脑皮层持续兴奋；睡前过度思考问题（如反复复盘工作失误）会延长入睡潜伏期，形成“越想睡越睡不着”的恶性循环。
环境因素：睡眠环境温度过高或过低（如夏季室温＞26℃、冬季＜18℃）、光线过亮（手机/电视蓝光）、噪音干扰（街道车流、伴侣鼾声）均会破坏人体生物钟，降低睡眠质量。
生活方式因素：睡前饮用含咖啡因饮品（咖啡、浓茶）或吸烟会抑制褪黑素合成；熬夜刷短视频、玩游戏导致生物钟紊乱，即使周末补觉也难以恢复正常睡眠节律。
疾病因素：甲状腺功能亢进患者因代谢率升高，易出现入睡困难；慢性疼痛（如腰椎间盘突出夜间发作）会反复打断睡眠周期，导致睡眠碎片化。
特殊人群建议：孕妇需避免仰卧位（压迫子宫），可尝试左侧卧位并使用孕妇枕；老年人若夜间频繁起夜，建议睡前2小时减少饮水；儿童睡前1小时应远离电子设备，家长需建立固定睡前仪式（如读绘本、听轻音乐）帮助入睡。
