经常头疼时，首先需区分是短暂性还是持续超过3天的慢性头痛，前者可通过休息、补水、调整作息缓解，后者需及时就医排查病因。
一、短暂性头痛（单次或偶发）
这类头痛多因疲劳、压力或睡眠不足引发，建议立即停止当前活动，闭目休息15-30分钟，期间避免强光和噪音刺激。若伴随轻微脱水，可饮用300-500ml温水，同时轻轻按摩太阳穴和颈部肌肉，通常半小时内症状会减轻。
二、慢性头痛（每周发作≥2次，持续超3个月）
此类头痛可能与偏头痛、紧张性头痛或颈椎问题相关。若为偏头痛，可尝试冷敷额头（每次15分钟）；紧张性头痛则需热敷颈部。若头痛频繁发作，建议记录发作时间、诱因（如饮食、天气变化），就诊时提供详细信息以明确诊断。
三、特殊人群注意事项
儿童（6岁以下）头痛多由感冒或视力问题引起，避免自行用药，优先就医检查；孕妇头痛需警惕血压异常，减少咖啡因摄入；老年人突发剧烈头痛可能提示颅内病变，应立即就医。
四、药物干预原则
若需用药，优先选择非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意：12岁以下儿童慎用复方止痛药；哺乳期女性用药前咨询医生；有胃溃疡或哮喘病史者避免使用阿司匹林类药物。用药间隔需≥4小时，连续使用不超过3天。
五、预防措施
保持规律作息（23点前入睡），避免长时间低头看手机；饮食中减少巧克力、奶酪等高酪氨酸食物；每周进行3次30分钟有氧运动（如快走、游泳），可降低头痛发作频率。若头痛持续加重或伴随呕吐、视力模糊，需尽快前往正规医疗机构就诊。
