失眠主要症状包括入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来≥2次）、早醒（比预期时间提前≥30分钟醒来且无法再入睡），以及次日伴随的疲劳、注意力不集中、情绪波动等日间功能受损表现。
入睡困难型失眠
表现为躺下后超过30分钟无法进入睡眠状态，常伴随焦虑、思考过多等心理活动。此类情况在压力大、作息不规律人群中更常见，长期可引发慢性失眠。
睡眠维持困难型失眠
夜间频繁醒来（≥2次）或醒来后难以再次入睡，总睡眠时间虽可能接近8小时，但睡眠质量差。多见于老年人、患有慢性疼痛或呼吸睡眠障碍者。
早醒型失眠
清晨过早醒来（通常比正常起床时间提前1-2小时），且无法再次入睡，伴随晨醒后情绪低落、焦虑等症状。此类失眠与抑郁倾向、生物钟紊乱密切相关。
混合型失眠
同时存在入睡困难、睡眠维持障碍和早醒三种表现，是临床最常见类型，常与多种因素叠加有关，如长期精神压力、慢性疾病或药物副作用。
特殊人群注意事项
儿童青少年：应保证每日10~12小时睡眠，避免睡前使用电子设备，家长需帮助建立规律作息。
孕妇：需特别关注睡眠姿势，避免仰卧位，可采用左侧卧位减轻子宫压迫，睡前可进行轻柔拉伸。
老年人：睡眠周期缩短，易出现夜间觉醒，建议白天适当晒太阳调节褪黑素分泌，避免睡前过量饮水。
慢性病患者：如高血压、糖尿病患者，需在医生指导下管理基础疾病，避免因药物副作用影响睡眠。
干预建议
优先采用非药物干预，如规律作息、睡前放松训练（深呼吸、冥想）、优化睡眠环境（保持黑暗、安静、适宜温度）。必要时可在医生指导下短期使用助眠药物，避免自行长期用药。
