胆固醇正常值参考范围为：总胆固醇2.9~5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）＜3.4mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）男性≥1.0mmol/L、女性≥1.3mmol/L，甘油三酯0.4~1.7mmol/L。
不同人群胆固醇标准
1.普通成人：总胆固醇理想值＜5.2mmol/L，LDL-C＜3.4mmol/L，HDL-C≥1.0mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L。
2.高血压、糖尿病患者：LDL-C需控制在＜2.6mmol/L，总胆固醇＜4.5mmol/L。
3.心脑血管疾病患者：LDL-C目标值＜1.8mmol/L，总胆固醇＜3.0mmol/L。
4.孕妇：孕早期总胆固醇建议＜5.2mmol/L，孕中晚期适当放宽至＜6.2mmol/L。
特殊人群注意事项
老年人：随年龄增长，HDL-C下降，LDL-C适当放宽至＜4.1mmol/L，需结合整体健康状况调整目标值。
儿童：2~19岁总胆固醇正常范围3.1~5.2mmol/L，青春期前LDL-C＜3.4mmol/L，避免过度限制脂肪摄入。
糖尿病患者：建议LDL-C＜2.6mmol/L，同时控制甘油三酯＜1.7mmol/L，预防动脉粥样硬化。
改善胆固醇的建议
饮食：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物），适量摄入不饱和脂肪（深海鱼、坚果）。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可提升HDL-C。
生活方式：戒烟限酒，控制体重，避免长期熬夜，减少精神压力。
何时需就医
若检查发现总胆固醇≥6.2mmol/L，LDL-C≥4.9mmol/L，或甘油三酯≥5.6mmol/L，应及时咨询医生，排查家族性高胆固醇血症等疾病。
