高压正常值
成年人在静息状态下，正常收缩压（高压）范围为90~139mmHg，舒张压（低压）60~89mmHg。理想血压为120/80mmHg以下，120~139/80~89mmHg属于正常高值，需关注并干预。
不同人群的高压标准
1.普通成年人：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg为高血压诊断标准，单次测量异常需非同日多次复测确认。
2.老年人（≥65岁）：收缩压≥140mmHg即可诊断高血压，舒张压＜60mmHg时需警惕低血压风险，尤其合并冠心病者。
3.糖尿病/肾病患者：建议将收缩压控制在130mmHg以下，以降低心肾并发症风险，需个体化调整目标值。
4.孕妇：妊娠20周后首次出现收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需排除子痫前期，动态监测血压变化。
特殊人群注意事项
儿童青少年：血压随年龄增长变化，建议每年体检监测，12岁以上参考成人标准，避免肥胖、熬夜及高盐饮食。
运动员：部分运动员基础血压偏低（如收缩压80~90mmHg），若无头晕等症状，通常无需干预，高强度运动后血压短期升高属正常生理反应。
高血压合并冠心病患者：血压控制目标可适当放宽至140/90mmHg，但需避免血压骤降，优先选择长效降压药物，定期监测血压波动。
非药物干预建议
饮食：每日盐摄入＜5g，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，控制总热量，减少反式脂肪酸。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动（尤其血压未控制者）。
减重：BMI维持在18.5~23.9范围内，腰围男性＜90cm、女性＜85cm，可降低高血压风险30%~50%。
心理：长期压力管理（如冥想、深呼吸），避免情绪激动，保证每日7~8小时睡眠。
血压监测方法
使用经过认证的电子血压计，保持测量前30分钟不吸烟、不饮酒，坐位休息5分钟后测量，每次记录2~3组数据取平均值。高血压患者建议家庭自测血压，每周3~7天，早晚各1次，记录数据供医生调整方案。
