严重气虚者可通过饮食调理，谷类选粳米煮粥、豆类及制品选黄豆制豆浆、黑豆煮粥或煲汤、肉类选鸡肉炖汤、蔬菜选山药炒食等；中药调理可用人参大补元气但需注意禁忌、黄芪补气升阳但实证及阴虚阳亢者忌服、党参健脾益肺但实证、热证而正气不虚者不宜用；生活方式调整包括选择散步、太极拳等舒缓运动、保证充足睡眠及通过听音乐、冥想等调节情绪。
谷类食物：粳米具有益气健脾的功效，《本草纲目》记载粳米“温中，益气，补下元”，可煮成粥食用，适合严重气虚者日常调养。
豆类及制品：黄豆能健脾宽中、益气养血，可制成豆浆饮用，每天适量饮用豆浆能为严重气虚者补充营养，改善气虚状况。黑豆也有健脾补肾、益气活血的作用，可煮粥或煲汤。
肉类：鸡肉是常见的补气食物，《滇南本草》言鸡肉“补气血，暖腰膝，缩小便”，鸡肉可炖汤，如黄芪炖鸡，黄芪本身有补气升阳的功效，与鸡肉搭配能增强补气作用。牛肉能补脾胃、益气血，牛肉汤易于消化吸收，适合严重气虚者补充气血。
蔬菜类：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，对于气虚引起的脾胃虚弱、倦怠无力等有很好的调理作用，可炒食、煲汤或煮粥。香菇能益气健脾，《现代实用中药》认为香菇“为补偿维生素D的要剂，预防佝偻病，并治贫血”，香菇可与各类食材搭配烹饪，如香菇炖鸡。
中药调理
人参：大补元气，《神农本草经》记载人参“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智”，适用于元气虚脱、严重气虚者，但人参性较温热，实证、热证而正气不虚者忌服，且不宜与藜芦、五灵脂同用，特殊人群如体质偏热的严重气虚者要谨慎使用。
黄芪：补气升阳、益卫固表，《本草备要》载黄芪“益元气，壮脾胃，排脓止痛，活血生肌”，可用于气虚乏力、食少便溏等，黄芪可以泡水喝，也可与其他中药配伍使用，如黄芪配党参增强补气效果，但实证及阴虚阳亢者忌服。
党参：健脾益肺、养血生津，《本草从新》说党参“补中益气，和脾胃，除烦渴”，适用于脾胃虚弱、气血两虚等严重气虚情况，党参可以煎服，一般人群均可使用，但实证、热证而正气不虚者不宜使用。
生活方式调整
适度运动：严重气虚者不宜进行剧烈运动，可选择散步、太极拳等舒缓的运动方式。散步能促进气血流通，每次散步时间控制在30分钟左右，每周坚持3-5次；太极拳通过缓慢的动作和呼吸调节，能增强体质，改善气虚状况，每天练习1-2次，每次20-30分钟。但运动时要注意根据自身情况调整强度，避免过度劳累加重气虚。
充足睡眠：睡眠对于严重气虚者非常重要，要保证每天7-8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体的气血恢复，晚上尽量在11点前入睡，创造安静、舒适的睡眠环境，对于因气虚导致睡眠质量差的人群，可通过睡前泡脚等方式辅助入睡，但要注意泡脚时间不宜过长，15-20分钟即可。
情绪调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪会影响气血运行，加重气虚。严重气虚者可通过听音乐、冥想等方式调节情绪，每天冥想15-20分钟，选择安静的环境，让自己身心放松，对于情绪波动较大的严重气虚者，家人要给予更多的关心和陪伴，帮助其调节情绪。
