强直患者可进行的运动包括低强度有氧运动、关节活动度训练、抗阻训练及脊柱灵活性练习。
一、低强度有氧运动
如快走、游泳（自由泳/仰泳）、骑自行车，每周3-5次，每次30分钟，可改善心肺功能，减轻关节负担。
二、关节活动度训练
每日进行颈椎、腰椎、髋、肩等关节的缓慢屈伸、旋转，如站立位颈椎米字操、猫牛式动作，每次10-15分钟，预防关节僵硬。
三、抗阻训练
使用弹力带或轻重量器械进行上肢推举、下肢蹬踏等，每周2-3次，增强肌肉力量，维持骨骼密度，注意避免过度负重。
四、脊柱灵活性练习
如靠墙站立、瑜伽中的下犬式、婴儿式等，每日1-2组，每组5-10个动作，改善脊柱活动范围，缓解晨僵。
五、特殊人群注意事项
青少年患者需在家长监督下进行，避免剧烈对抗运动；老年患者应减少跳跃、深蹲等动作，选择平地散步为主；合并严重骨质疏松者需在医生指导下调整运动强度，优先选择非负重训练。运动前后需充分热身与拉伸，若出现关节疼痛加剧或肿胀，应暂停并咨询专科医生。
