每天晚上烧心，可能是胃食管反流病的表现，建议先调整生活习惯，如睡前2-3小时禁食、抬高床头等。若持续存在，需排查病因并规范治疗。
饮食调整：避免睡前2-3小时进食，减少辛辣、酸性食物及咖啡、酒精摄入，可选择低脂肪、易消化的晚餐，如燕麦粥、蒸蔬菜等。
睡眠姿势：采用左侧卧位或抬高床头15-20厘米，利用重力减少胃酸反流，枕头高度以头部与躯干形成自然斜坡为宜，避免平卧位。
体重管理：超重或肥胖者应控制体重，减轻腹部压力，减少反流发生风险，可通过均衡饮食和适度运动实现健康减重。
特殊人群注意：孕妇因激素变化和子宫压迫易反流，建议少食多餐，避免紧身衣物；老年人消化功能减弱，需更严格控制睡前饮食，必要时咨询医生调整用药。
药物干预：若生活方式调整无效，可在医生指导下短期使用抑酸药或促胃动力药，需注意儿童、哺乳期女性及肝肾功能不全者用药禁忌。
就医提示：若烧心伴随吞咽困难、呕血、体重下降等症状，应及时就诊，排查食管炎、溃疡等严重疾病，避免延误治疗。
