排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，以28天月经周期为例，排卵期一般为第14天前后。
月经周期规律者：
对于月经周期规律（21~35天）的女性，排卵期可通过公式计算：下次月经第1天往前推14天，此期间卵巢可能排出成熟卵子。
月经周期不规律者：
月经周期波动较大（超过35天或少于21天）时，建议结合基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或排卵试纸（强阳后24~48小时排卵）辅助判断。
特殊人群注意事项：
青春期少女：初潮后1~2年内月经周期常不规律，排卵期计算参考价值有限，需通过观察阴道分泌物变化（透明拉丝状）初步判断。
围绝经期女性：月经周期逐渐缩短至紊乱，可能出现无排卵性周期，建议咨询专业医师进行激素水平检测。
长期服药者：激素类药物（如避孕药）可能影响排卵周期，需停药后观察恢复情况，或在医生指导下调整用药。
备孕建议：
若计划受孕，建议在排卵期前3天至排卵后1天内适度同房，保持规律作息与均衡饮食，避免过度焦虑影响内分泌平衡。
