阳虚症状以"寒"为核心，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、精神疲惫、气短乏力、舌淡苔白、脉沉迟无力，易腹泻、夜尿多；阴虚症状以"热"为特征，常见口干咽燥、潮热盗汗、手足心热、两颧发红、失眠多梦、舌红少苔、脉细数，易便秘、小便黄。
一、阳虚
阳虚者因阳气不足，易感寒邪，尤其冬季明显。老年人阳气渐衰，更易出现阳虚；长期熬夜、过度劳累会耗伤阳气；体质虚弱者也易阳虚。
二、阴虚
阴虚多因阴液亏少，虚热内生。中青年长期精神紧张、压力大易阴虚；慢性病患者或术后恢复期人群阴液消耗多；夏季燥热环境下也易加重阴虚。
三、特殊人群注意
儿童脾胃功能尚未完善，阳虚需避免生冷饮食，可适当温补；孕妇阴虚者需滋阴同时兼顾胎儿，避免燥热食物；老年阴虚者应防津液进一步耗伤，可多食用滋阴食材。
四、干预建议
阳虚优先非药物干预，如艾灸关元、足三里，适度运动促进气血运行；阴虚可选择滋阴食疗，如银耳百合汤、梨汁，规律作息避免熬夜。特殊人群建议咨询专业医师，根据体质制定方案。
