做试管前男女双方需提前3-6个月调理身体，女方重点改善内分泌与子宫环境，男方关注精子质量与激素水平，双方同步补充叶酸与均衡营养，同时保持健康生活方式并控制基础疾病。
女方调理：优先检查激素六项（评估卵巢功能）、AMH（反映卵子储备）及子宫超声（排查内膜息肉等）。规律作息（保证7-8小时睡眠），每日摄入足量蛋白质（如鱼类、鸡蛋），补充复合维生素。若有甲状腺疾病，需将TSH控制在0.1~2.5mIU/L范围。
男方调理：重点检测精液常规（含精子浓度、活力、畸形率）及生殖道感染指标。戒烟限酒至少3个月，避免久坐（每小时起身活动），避免高温环境（如桑拿）。适量摄入锌元素（牡蛎、坚果）与抗氧化剂（蓝莓、深海鱼），改善精子质量。
共同注意事项：双方均需补充叶酸（每日0.4mg），避免接触有毒化学物质（如甲醛、重金属）。女方需提前接种流感等疫苗，男方避免服用不明药物。若存在慢性疾病（如糖尿病、高血压），需提前控制至稳定状态，建议在生殖专科医生指导下进行。
